Depression ka ayurvedic ilaj के इस आर्टिकल में जानिए अवसाद क्या होता है? अवसाद के कारण तथा अवसाद के लक्षण, अवसाद का आयुर्वेदिक इलाज, डिप्रेशन की आयुर्वेदिक मेडिसिन, डिप्रेशन से बाहर निकलने के घरेलू उपाय तथा डिप्रेशन की दवा के साइड इफेक्ट्स क्या-क्या हो सकते हैं?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार वर्तमान समय में लगभग 264 मिलियन लोग अवसाद (डिप्रेशन) से प्रभावित हैं। यह संख्या चिंताजनक है। डिप्रेशन के कारण ही अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की उत्पत्ति होती है। आयुर्वेद में मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण माना जाता है और विभिन्न रोगों का इलाज इसी दृष्टिकोण से किया जाता है। आयुर्वेद में अवसाद या मानसिक अस्वस्थ को मानसिक रोग और भावनात्मक विकार के रूप में समझा गया है।
अवसाद क्या होता है – what is depression in hindi
अवसाद (depression in hindi) एक मानसिक समस्या है जिसमें व्यक्ति का मूड खराब होता है और उन्हें चीजों में रुचि नहीं रहती। यह विकार व्यक्ति को निराशा और दुख महसूस कराता है। इससे उनकी एनर्जी की कमी होती है और वे अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। अवसाद से रोजमर्रा के कार्य करने में भी परेशानी होती है। गंभीर अवसाद के साथ व्यक्ति को आत्मघाती विचार आता है और आत्महत्या के विचार पनपने लगता है।
अवसाद के कारण – reason of depression in hindi
अवसाद के कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:
- बचपन के अनुभव जो व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं जैसे: शारीरिक, सामाजिक या भावनात्मक पीड़ा, लापरवाही, प्यारे किसी को खो देना, दुखद घटनाएँ, एक अस्थिर परिवारिक स्थिति
- जीवन की घटनाएं जैसे: अपनी नौकरी खोने या वित्तीय समस्याओं का सामना करना, रिश्तों में उत्पन्न समस्याएं, वियोग, बड़े बदलाव जैसे काम बदलना, रहने का स्थान बदलना या विवाह, शारीरिक या यौन उत्पीड़न, धमकी या बदतमीजी, जिसमें नस्लवाद भी शामिल है – ये सभी चुनौतियाँ जीवन में आ सकती हैं।
- सोचने की शैलियाँ और विचारों का प्रभाव, जो कई बार अवसाद में उत्पन्न होने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक होते हैं।
- डायबिटीज, हृदय रोग आदि जैसे शरीरिक विकार भी अवसाद का कारण हो सकता है।
- पारिवारिक अनुवंशकी भी अवसाद का कारण हो सकता है।
- दवाओं का दुष्प्रभाव, शराब का सेवन आदि भी अवसाद का कारण हो सकता है।
- कई बार अनिद्रा के कारण और व्यायाम की कमी भी अवसाद का कारण हो सकता है।
अवसाद के लक्षण – symptoms of depression in hindi
रोजाना और विशेषकर सुबह के समय उदासी का अहसास होता है। अक्सर थकावट और कमजोरी महसूस होती है। स्वयं को अयोग्य मानना और फैसले लेने में कठिनाई होती है। सोने की मात्रा अधिक या कम हो सकती है। गतिविधियों में नीरसता महसूस होती है और बार-बार मौत या आत्महत्या के विचार आते हैं। बैचैनी या आलस्य की भावना होती है और अचानक वजन में बदलाव हो सकता है।
अवसाद के प्रकार – types of depression in hindi
अवसाद (depression) कई प्रकार के होते हैं जो निम्नलिखित हैं:
- मेजर डिप्रेशन (major depression Disorder)
- मेलानकॉलिक डिप्रेशन (Melancholic Depression)
- पर्सिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (persistent depressive disorder)
- साइकोटिक डिप्रेशन या मानसिक अवसाद (psychotic depression)
- बाइपोलर (द्विधामुखी अवसाद) डिसऑर्डर (bipolar disorder)
- सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (seasonal affective disorder) और
- पोस्टपार्टम डिप्रेशन या पोस्ट-डिलीवरी डिप्रेशन (postpartum depression)
अवसाद उन्माद का आयुर्वेदिक इलाज – Depression ka ayurvedic ilaj
Depression ka ayurvedic ilaj के लिए कुछ महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों के फायदे और उपयोग यहाँ बताया गया है:
अवसाद में गिलोय के फायदे
अवसाद में गिलोय के फायदे हो सकते हैं। इसका उपयोग डिप्रेशन और चिंता को कम करने में किया जा सकता है। आयुर्वेद के अनुसार इसका उपयोग एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटी के रूप में किया जा सकता है। इसमें मौजूद टिनोस्पोरा चिंता और अवसाद को कम करने के लिए प्रभावी जड़ी-बूटी मानी जाती है। यह याद्दाश्त बढ़ाने के साथ-साथ दिमाग को शांत रखने का काम करता है। गिलोय शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में भी मदद करता है। गिलोय तनाव से राहत देने वाले हार्मोन को बढ़ावा देती है।
अवसाद में अखरोट के फायदे
एक अध्ययन के अनुसार, अखरोट खाने से अवसाद का खतरा कम हो जाता है और एकाग्रता स्तर बेहतर होता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, अखरोट खाने वाले लोगों में अवसाद का स्तर 26 प्रतिशत कम होता है, जबकि अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने वालों में यह 8 प्रतिशत कम होता है। इस अध्ययन में यह पाया गया कि अखरोट खाने से शरीर में ऊर्जा में वृद्धि होती है और एकाग्रता में सुधार होता है। अध्ययन में शामिल होने वाले वयस्कों में से प्रत्येक को जीवन में एक बार अवसाद का सामना करना पड़ता है।
अवसाद में शंखपुष्पी के फायदे
शंखपुष्पी का उपयोग अवसाद को कम करने के लिए एक अच्छा उपाय माना जा सकता है। शंखपुष्पी के सेवन से अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के मूड को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा जो लोग किसी दुर्घटना या नकारात्मक घटना के कारण अवसाद से ग्रसित हैं, उनके लिए भी शंखपुष्पी उपयुक्त हो सकती है। यह मस्तिष्क में हैप्पी हारमोंस को बढ़ाने में मदद करता है जिससे अवसाद में कमी आती है।
अवसाद में जटामांसी के फायदे
अवसाद में जटामांसी फायदेमंद होता है। अनुसंधान के अनुसार जटामांसी में एंटी-डिप्रेशन गुण होता है। लंबे समय तक नकारात्मक विचार और अत्यधिक चिंता अवसाद का कारण बन सकता है। जटामांसी मूड को सुधारने और जीवन के प्रति सकारात्मक विचार प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। यह तनाव को कम करने में भी सहायक होता है। अनिद्रा की समस्या खत्म होती है। यह अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
अवसाद में ब्राह्मी के फायदे
ब्राह्मी अवसाद में फायदेमंद होता है। ब्राह्मी में चिंता और तनाव को कम करने के गुण होते हैं। यह रक्त को शुद्ध करने में सहायक होती है। यह एक उत्तेजक के रूप में भी काम करता है। यह मानसिक तनाव से गुजरने वाले लोगों के लिए उपयोगी है। इसके सेवन से याददाश्त को बढ़ाता मिलता है। ब्राह्मी, तेल, काढ़े, अर्क और पाउडर के रूप में उपलब्ध होता है। आप डॉक्टर के सलाह अनुसार दूध के साथ ब्राह्मी चूर्ण का सेवन कर सकते हैं।
अवसाद में चंदन के फायदे
चंदन अवसाद से प्रभावित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह मस्तिष्क को शांत अनुभव करता है। इसे ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए जाना जाता है। चंदन को शक्तिवर्धक माना जाता है यह ब्रोंकाइटिस, अवसाद जैसे कई रोगों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह श्वसन तंत्र और पाचन तंत्र के कार्यों में सुधार कर सकता है।
अवसाद में अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा मानसिक विकारों, अवसाद, अल्जाइमर आदि को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आयुर्वेद में अश्वगंधा को “दिमाग की शक्ति” के रूप में मशहूर है। इसमें कोशिकाओं को नुकसान से बचाने वाले रसायन होता है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है। अश्वगंधा मस्तिष्क को आराम देने वाली जड़ी-बूटियां है, जो बौद्धिक क्षमता में सुधार कर सकती है। यह काढ़ा, पाउडर, टैबलेट आदि के रूपों में उपलब्ध है।
अवसाद में वच के फायदे
वच मस्तिष्क में रक्त संचार को बेहतर करती है और दिमाग को ऊर्जा प्रदान करती है। वच में उत्तेजक गुण होता है। वच का उपयोग उन्माद, दिमाग तेज करने एवं याददाश्त बढ़ाने में किया जाता है। यह काढ़ा, पाउडर आदि के रूप में उपलब्ध होता है। आप वच चूर्ण को शहद के साथ ले सकते हैं या डॉक्टर के सुझाव के अनुसार उपयोग कर सकते हैं।
अवसाद में मुलेठी के फायदे
मुलेठी अवसाद के इलाज में सहायक होता है। आयुर्वेदिक में मुलेठी को दिल के लिए एक उत्तम टॉनिक माना जाता है जो रक्त संचार को सुधारता है और सूजन, अल्सर और वात संबंधित रोगों के इलाज में मदद करता है। मुलेठी पाउडर को घी के साथ मिलाकर लिया जा सकता है या फिर इसे काढ़े के रूप में प्रयोग किया जा सकता है।
अवसाद में शतावरी के फायदे
शतावरी के फायदे अवसाद में हो सकता है। शतावरी की सहायता से अवसाद और चिंता जैसी विभिन्न मानसिक समस्याओं का उपचार किया जा सकता है। यह आयुर्वेदिक औषधि शरीर में वात और पित्त दोष को कम करती है, बेचैनी और ठंडे हाथ-पैर जैसे मानसिक विकारों को कम करती है। इसके साथ ही, इस जड़ी बूटी का अवसादरोधी गुण मन को शांत करने और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है। इससे व्यक्ति के मन में प्रेम और भक्ति की भावना बढ़ती है। शतावरी काढ़े और पाउडर के रूप में उपलब्ध होती है।
कृपया ध्यान दें:-
स्वस्थ्य जीवन शैली के लिए यह एक सामान्य जानकारी है इसे चिकित्सीय सलाह या दिशा-निर्देश या सलाह न समझें। आपका जीवन बहुमूल्य है, कृपया इसे व्यवहार में लाने से पहले डॉक्टर से उचित सलाह लेने की चेष्टा करें।
हर्बल चिकित्सया में इस तरह के जड़ी-बूटियों के संयोजन से अवसाद के लिए कई प्रकार के दवाई बनाई जाती है जो कुछ इस प्रकार का है:
डिप्रेशन की आयुर्वेदिक मेडिसिन – depression medicine name in hindi
ऊपर बताए गए कुछ जड़ी-बूटियों को मिलाकर इस प्रकार की दवाई बनाई जाती है जो अवसाद या डिप्रेशन को कम करने में मददगार होती है:
- डी-स्ट्रेस
- कल्याण घृत
- कामिनी विद्रावन रस टैबलेट
- अश्वगंधा कैप्सूल
- चंदनासव
- सारस्वतारिष्ट
इन दवाओं का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या चिकित्सयक की सलाह जरूर लें।
डिप्रेशन से बाहर निकलने के घरेलू उपाय
अवसाद होने होने की स्तिथि में दैनिक जीवनशैली में निम्नलिखित बदलाव कर डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं:
अपने आहार में अनार, आमलकी, नारियल, अंगूर, क्लैरिफाइड मक्खन, काले चने, मौसमी फल, कद्दू, लौकी और ताजी सब्जियाँ शामिल करें। विशेषकर रात के समय हल्का भोजन करें, ध्यान और प्राणायाम करें, सामाजिक कार्यों में भाग लें, पर्याप्त नींद लें, निजी स्वच्छता का ध्यान रखें और आत्मसंयम विकसित करें।
इसके अलावा अपने आहार में नॉन-वेज खाद्य पदार्थों की अधिकता से बचें। बार-बार खाना न खाएं। ज्यादा चिंता न करें। शराब का सेवन न करें। बासी और तीखे खाने से परहेज करें। रात को समय पर सोएं। फास्टफूड खाद्य पदार्थों से दूर रहें। तनाव को कम करें। पेशाब और मल को स्वभाविक रूप से होने दें। भूख लगने पर स्वस्थ खाना लें।
अवसाद के चरण – depression stages in hindi
अवसाद के चरण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- निराशा और उदासी: यह अवसाद का प्रारंभिक चरण होता है, जिसमें व्यक्ति को निराशा और उदासी की भावना होती है।
- संशय और आत्मविश्वास की कमी: व्यक्ति अपने आत्मविश्वास में कमी महसूस करता है और अपनी क्षमताओं पर संशय करता है।
- निराशा की भावना: इस चरण में व्यक्ति को निराशा और हार की भावना होती है, जिससे उसका जीवन संघर्षपूर्ण लगता है।
- आत्महत्या की भावना: जब अवसाद लंबे समय तक बना रहता है और उपचार नहीं मिलता, तो व्यक्ति के मन में आत्मघाती विचार उत्पन्न हो सकते हैं या आत्महत्या करने का विचार आ सकता है।
ध्यान दें:-
अवसाद के (first stage of depression in hindi) कई चरण होते हैं जैसे-जैसे अवसाद बढ़ती जाती है यह अधिक गंभीर होती जाती है। गंभीर अवसाद के इलाज की प्रक्रिया कुछ अलग होती है। गंभीर अवसाद (last stage of depression in hindi) में व्यक्ति को आत्मघाती विचार आने लगता है और आत्महत्या के विचार पनपने लगता है। अगर आपको ऐसे लक्षण आते हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें या यह बात अपने प्यारे दोस्त के साथ साझा करें।
डिप्रेशन की दवा के साइड इफेक्ट्स – depression medicine side effects in hindi
निम्न स्थितियों में व्यक्ति को इन जड़ी-बूटियों से बनने वाली दवाओं से नुकसान हो सकती है:
मोटापे से ग्रसित व्यक्ति को, अत्यधिक वात दोष, उच्च रक्तचाप और उल्टियों की समस्या से प्रभावित व्यक्तियों को, गर्भवती महिलाओं, वृद्ध और कमजोर व्यक्तियों को, कैंसर जैसे गंभीर रोगों से प्रभावित व्यक्तियों को, शरीर में खुजली बढ़ सकती है, रक्त विकार जैसे बवासीर के रोगियों को, त्वचा पर चकत्ते पड़ना और उलझन से प्रभावित व्यक्तियों को नुकसान हो सकता है।
इसके अलावा जी मिचलाना, भार बढ़ना, नींद न आना, शुष्क मुंह, धुंधली दृष्टि, चक्कर आना, उल्टी, चिंता, सिरदर्द, दस्त या कब्ज, यौन समस्याएँ, थकान, झटके, पसीना बढ़ना, और मांसपेशियों में ऐंठन, ऐंठन, या कमजोरी कुछ सामान्य लक्षण हैं। ये लक्षण सामान्य रोगों जैसे कि सर्दी-जुकाम, स्ट्रेस, खान-पान की गलतियाँ या अन्य अन्य कारणों से हो सकते हैं।
FAQ – Depression ka ayurvedic ilaj
अवसाद किसे कहते हैं
अवसाद एक मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति दुखी और उदास होता है। यह अक्सर अनियंत्रित चिंता, कमजोरी, और असामाजिकता के साथ आता है। इसके कारण हो सकते हैं जैसे कि व्यक्तिगत समस्याएं, संघर्ष, या वातावरण।
अवसाद से बाहर कैसे निकले – how to out from depression in hindi
अवसाद से निकलने के लिए अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करें। योग, ध्यान और व्यायाम करें। प्रियजनों के साथ समय बिताएं। आप संतुलित आहार लें तथा पर्याप्त नींद लें। समस्याओं को साझा करें और उनका समाधान ढूंढें।
अवसाद के क्या लक्षण है
अवसाद के लक्षण शामिल हैं: उदास महसूस करना, अकेलापन, नींद में समस्या, अधिक या कम भोजन, थकावट, निराशा और आत्महत्या के विचार आना।
अवसाद का विलोम क्या है
अवसाद का विलोम है “उत्साह”। यह एक भावनात्मक अवस्था है जिसमें व्यक्ति को जीवन में उत्साह और प्रसन्नता की अधिकता महसूस होती है। अवसाद से उत्साह में बदलाव लाने के लिए व्यक्ति को सकारात्मक विचार और क्रियाएँ करनी चाहिए।
डिप्रेशन की दवा कितने दिन में असर करती है
डिप्रेशन की दवा का असर अलग-अलग व्यक्तियों पर भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को इसका प्रभाव कुछ ही दिनों में महसूस होता है, जबकि किसी के लिए इसमें समय लग सकता है। सामान्यत: यह 2 से 4 हफ्ते में प्रभाव दिखाने लगती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए इसमें और समय लग सकता है।
डिप्रेशन की दवा कितने दिन तक चलती है
डिप्रेशन की दवा आमतौर पर उसके लक्षणों और रोग की स्थिति के आधार पर निर्धारित की जाती है। यह अलग-अलग व्यक्तियों के लिए भिन्न हो सकती है। कुछ मामलों में, इसे कुछ हफ्तों या महीनों तक लेना पड़ सकता है, जबकि अन्य मामलों में, इसे लंबे समय तक निरंतर लेना आवश्यक हो सकता है। इसलिए, डिप्रेशन की दवा की अवधि व्यक्ति के स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निर्धारित की जाती है।
आयुर्वेद में डिप्रेशन की सबसे अच्छी दवा कौन सी है
आयुर्वेद में डिप्रेशन के लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है, यह व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। हर व्यक्ति का प्रकृति अलग होता है, इसलिए एक सटीक उत्तर नहीं है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में, योग, प्राणायाम, ध्यान, आहार, और विशेष औषधियों का उपयोग किया जाता है जो व्यक्ति के रोग के लक्षणों और प्रकृति के आधार पर प्रदान किया जाता है। इसलिए, सबसे अच्छी दवा व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती है।
डिप्रेशन में क्या खाना चाहिए
डिप्रेशन में अधिकतर पौष्टिक भोजन, हल्का और स्वस्थ आहार लेना फायदेमंद हो सकता है। इसमें अनाज, सब्जियां, फल, दूध, दालें, मांस और मछली शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा अधिक पानी पीना, ताजे और पौष्टिक आहार खाना और ध्यान रखना कि आपका आहार बिल्कुल और समय-समय पर हो, ये सभी डिप्रेशन के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
डिप्रेशन में क्या नहीं खाना चाहिए
डिप्रेशन में अधिक मिठाई, प्रोसेस्ड फ़ूड्स, कैफीन, अल्कोहल, और जंक फ़ूड से बचें। इन चीजों का सेवन आपके मूड को और बुरा बना सकता है और आपके डिप्रेशन को बढ़ा सकता है।
डिप्रेशन में क्या करना चाहिए
डिप्रेशन में, सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श करें। अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें। समय-समय पर विश्राम करें और सामाजिक क्रियाओं में शामिल हों। डिप्रेशन से बचने के लिए ध्यान रखें कि आप संतुष्ट और सक्रिय रहें।
अंतिम संदेश
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