knee pain ayurvedic treatment in hindi के इस लेख में जानिए घुटनों का दर्द क्या होता है? घुटना दर्द का कारण तथा घुटनों का दर्द के लक्षण, घुटनों के दर्द का आयुर्वेदिक उपचार, घुटनों के दर्द रोकने के उपाय। साथ ही घुटनों के दर्द में आहार, घुटनों के दर्द में परहेज, घुटनों के दर्द में नुकसान आदि। जानने के लिए इस लेख को पूरा पढ़ें।
घुटनों का दर्द क्या होता है – knee pain in hindi
घुटनों का दर्द एक आम समस्या है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है। यह दर्द घुटने के अंदर या आसपास महसूस होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। चोट, गठिया या अधिक वजन इसके मुख्य कारण हैं। घुटनों का दर्द चलने-फिरने में मुश्किल पैदा करता है। इसके लिए आराम और सही इलाज जरूरी है। नियमित व्यायाम और उचित खानपान से भी इसे कम किया जा सकता है।
घुटने में दर्द होने के कारण – knee pain causes in hindi
घुटने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं जो इस प्रकार है :
- गठिया (आर्थराइटिस)
- घुटनों में चोट लगना
- अधिक व्यायाम या काम से
- अधिक वजन से
- टेंडन की सूजन से घुटनों में दर्द
- घुटने के अंदर की नरम हड्डी का फटना
- अधिक चलने या झुकने से (बर्साइटिस)
- गाउट यानि यूरिक एसिड क्रिस्टल जमा होने से
- (ओस्टियोपोरोसिस) हड्डियों का कमजोर होने
घुटनों का दर्द के लक्षण – knee pain symptoms in hindi
घुटने के दर्द के निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- चलने, उठने-बैठने या सीढ़ियाँ चढ़ने पर दर्द होना।
- घुटने में सूजन या फुलाव आना।
- घुटने में कठोरता या अकड़न महसूस होना।
- घुटने के आसपास की त्वचा में लालिमा।
- घुटने के आसपास की त्वचा में गर्मी महसूस होना।
- घुटने में कमजोरी या स्थिरता की कमी।
- घुटना मोड़ते समय क्लिक या क्रैक जैसी आवाज आना।
- घुटना सीधा करने में कठिनाई।
- दर्द की तीव्रता बढ़ना या लगातार बने रहना।
- चलने या खड़े होने में संतुलन का बिगड़ना।
घुटनों के दर्द का आयुर्वेदिक उपचार – knee pain ayurvedic treatment in hindi
घुटनों के दर्द को आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से उपचार के लिए निम्नलिखित सेवन तरीका और फायदे उठाए जा सकते हैं:
घुटनों के दर्द में अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा में सूजन-रोधी गुण होता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है। यह हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है। इनके नियमित सेवन से घुटनों का दर्द कम होता है। अश्वगंधा मानसिक तनाव को भी कम करता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। रोजाना 1-2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर दूध या पानी के साथ लें। इसे सुबह या रात को सोने से पहले ले सकते हैं। अश्वगंधा कैप्सूल भी ली जा सकती है।
घुटनों के दर्द में शतावरी के फायदे
शतावरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है, इसलिए घुटनों के दर्द में कई फायदे पहुंचा सकते हैं। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह जोड़ों को मजबूत बनाता है और उनमें लचीलापन बढ़ाता है। रोजाना 1-2 चम्मच शतावरी पाउडर गुनगुने पानी या दूध के साथ सेवन करें। इसे सुबह खाली पेट लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। शतावरी का काढ़ा भी बनाकर सेवन कर सकते हैं।
घुटनों के दर्द में एलोवेरा के फायदे
एलोवेरा में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं इसलिए यह घुटनों के दर्द में कई प्रकार से फायदे पहुंचा सकते हैं। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह जोड़ो की चिकनाई बढ़ाता है और दर्द को कम करता है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक चम्मच एलोवेरा जूस पिएं या इसका ताजे रस भी पी सकते हैं। इसे सीधे घुटनों पर भी लगाया जा सकता है।
घुटनों के दर्द में हल्दी के फायदे
हल्दी के फायदे घुटनों के दर्द में भी कारगर होता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जिनके कई फायदे होते हैं। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। यह प्राकृतिक सूजन-रोधी है, जो जोड़ों के दर्द और कठोरता को कम करता है। रोजाना एक चम्मच हल्दी पाउडर को एक गिलास गुनगुने दूध में मिलाकर सुबह-शाम सेवन करें। आप हल्दी का पेस्ट बनाकर घुटनों पर भी लगा सकते हैं।
घुटनों के दर्द में अदरक के फायदे
अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो घुटनों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह रक्त प्रवाह को सुधारता है और जोड़ों के दर्द को कम करता है। रोजाना एक से दो चम्मच ताजा अदरक का रस लें। इसे पानी में मिलाकर पिएं। अदरक की चाय भी बना सकते हैं। इसके लिए एक कप पानी में अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े उबालें और इसे छानकर पिएं। आप चाहें तो कच्चा अदरक भी चबा सकते हैं।
घुटनों के दर्द में लहसुन के फायदे
घुटनों के दर्द में लहसुन फायदेमंद होता है। लहसुन में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये गुण घुटनों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह उपाय घुटनों के दर्द को आराम पहुंचाता है। रोजाना सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कलियां चबाएं। इसे भोजन के साथ भी लिया जा सकता है। लहसुन को हल्के गर्म पानी के साथ भी लिया जा सकता है।
घुटने दर्द में अजवाइन के फायदे
अजवाइन में सूजन और दर्द को कम करने वाली गुण होती है। इसलिए यह घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। अजवाइन पाचन क्रिया की सुधार करती है, जिससे शरीर की संपूर्ण सेहत में सुधार होती है। रोजाना सुबह खाली पेट एक चम्मच अजवाइन के बीज चबाएं, या एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालें और इसको छानकर सेवन करें।
घुटनों के दर्द में शल्लकी के फायदे
शल्लकी, जिसे बोसवेलिया भी कहते हैं, एक प्राकृतिक जड़ी-बूटी है। इनके गुण घुटनों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाती है। इसमें रोजाना 300-500 मिलीग्राम शल्लकी का कैप्सूल या टैबलेट लें। इसे सुबह और शाम खाने के बाद लें। शल्लकी पाउडर को गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर भी लिया जा सकता है।
घुटनों के दर्द में निर्गुंडी के फायदे
घुटनों के दर्द में निर्गुंडी बहुत फायदेमंद होती है। निर्गुंडी के पत्तों में सूजन-रोधी और दर्द-निवारक गुण होते हैं। नियमित उपयोग से घुटनों का दर्द धीरे-धीरे कम होता है और चलने-फिरने में आसानी होती है। निर्गुंडी के पत्तों का पेस्ट बनाकर दर्द वाली जगह पर लगाएं। इसे रोजाना 20-30 मिनट तक लगे रहने दें। निर्गुंडी का तेल भी प्रभावित हिस्से पर मालिश के लिए उपयोग किया जा सकता है। पत्तों का काढ़ा बनाकर भी पिया जा सकता है।
घुटनों के दर्द में नीलगिरी के फायदे
घुटनों के दर्द में नीलगिरी के तेल के कई फायदे होते हैं। इसके औषधीय गुण दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। नीलगिरी का तेल लगाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है जिससे घुटनों के दर्द में राहत मिलता है। थोड़ी सी मात्रा में नीलगिरी के तेल और नारियल तेल को मिलाकर दिन में दो-तीन बार हल्के हाथों से घुटनों पर मालिश करें।
घुटनों के दर्द में गिलोय के फायदे
घुटनों के दर्द में गुडूची या गिलोय फायदेमंद होती है। गुडूची के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करता है। यह जोड़ों को मजबूत बनाती है। इसके सेवन से शरीर की ताकत बढ़ती है और दर्द से राहत मिलती है। गिलोय का काढ़ा बनाकर पीना सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए, एक गिलास पानी में 2-3 ग्राम गिलोय पाउडर मिलाएं। इसे उबालकर छान लें। इस काढ़े को दिन में दो बार पिएं।
घुटनों के दर्द में अरंडी के फायदे
अरंडी का तेल घुटनों के दर्द में फायदेमंद होता है। इनके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करता है। अरंडी का तेल रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे दर्द से राहत मिलता है। इसके लिए, एक चम्मच अरंडी का तेल हल्का गर्म करें। फिर इसे धीरे-धीरे अपने घुटनों पर मालिश करें। मालिश करने के बाद, घुटनों को गर्म कपड़े से ढक लें। यह प्रक्रिया दिन में दो बार करें। नियमित इस्तेमाल से घुटनों का दर्द कम होगा और चलने-फिरने में आसानी होगी।
घुटनों के दर्द में गुग्गुल के फायदे
घुटनों के दर्द में गुग्गुल के कई फायदे होते हैं। यह सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है। यह जोड़ो की मजबूती बढ़ाती है और उनमें लचीलापन बढ़ाती है। इसके सेवन के लिए 500 mg गुग्गुल की टैबलेट दिन में दो बार लें। इसे खाने के बाद गुनगुने पानी के साथ लें। नियमित सेवन से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है।
घुटनों के दर्द में बरगद के फायदे
घुटनों के दर्द में बरगद के कई फायदे हैं। बरगद की जड़ें और दूधिया रस दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। बरगद के पत्तों का रस भी फायदेमंद होता है। इसके लिए बरगद के पत्तों का रस निकालें और एक-एक चम्मच दिन में दो बार बरगद के दूधिया रस को घुटनों पर हल्के हाथ से मालिश करें। फिर इसे 15-20 मिनट तक ऐसे ही रहने दें, इसके बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें। नियमित उपयोग से घुटनों के दर्द में राहत मिल सकती है।
कृपया ध्यान दें:-
स्वस्थ्य जीवन शैली के लिए यह एक सामान्य जानकारी है इसे चिकित्सीय सलाह या दिशा-निर्देश या सलाह न समझें। आपका जीवन बहुमूल्य है, कृपया इसे व्यवहार में लाने से पहले डॉक्टर से उचित सलाह लेने की चेष्टा करें।
घुटनों के दर्द रोकने के उपाय
घुटनों के दर्द रोकने के निम्नलिखित उपाय हो सकते हैं :
- वजन कम रखने से घुटनों पर दबाव कम होता है।
- स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें।
- दर्द होने पर गर्म या ठंडी सिकाई करें।
- दर्द होने पर घुटनों को आराम दें और ज्यादा चलने से बचें।
- आरामदायक और सपोर्टिव जूते पहनें।
- हड्डियों और जोड़ों के लिए पोषक तत्व (संतुलित आहार) जैसे कैल्शियम और विटामिन डी शामिल करें।
- हल्दी और अदरक का सेवन करें, ये प्राकृतिक सूजन-रोधी होते हैं।
- तैराकी और साइकिल चलाना
- दर्द कम करने के लिए आयुर्वेदिक तेलों से मालिश करें।
घुटनों के दर्द में आहार – knee pain diet plan in hindi
घुटनों के दर्द में सहायक आहार:
- अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं। इसे चाय या भोजन में शामिल करें।
- हल्दी में करक्यूमिन होता है। यह सूजन कम करने में मदद करता है। हल्दी को दूध में मिलाकर सेवन करें।
- मेथी के बीज घुटनों की सूजन कम करते हैं। इसे रातभर भिगोकर सुबह इसके पानी को छानकर पियें।
- लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसके 2-4 कलियों को चबाएं या भोजन में मिलाकर इस्तेमाल करें।
- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। यह सूजन को कम करता है। रोजाना 2-3 अखरोट खाएं।
- अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसे सलाद या स्मूदी में मिलाएं।
- हरी पत्तीदार सब्जियों में कैल्शियम और विटामिन K होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। पालक और सरसों का साग खाएं।
- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह सूजन कम करते हैं।
- संतरे में विटामिन C होता है। यह जोड़ों को मजबूत बनाता है। रोजाना एक संतरा खाएं।
- सोया में प्रोटीन और आइसोफ्लेवोन्स होते हैं। यह सूजन और दर्द कम करते हैं। सोया दूध या टोफू खाएं।
यह आहार घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
घुटनों के दर्द में परहेज – knee pain avoid food in hindi
घुटनों के दर्द में निम्नलिखित परहेज की आवश्यकता हो सकती है :
- ज्यादा वजन उठाने से बचें
- तेल-मसालेदार खाना कम करें
- ज्यादा शक्कर वाले खाद्य पदार्थ न खाएं
- खट्टे फल कम खाएं
- ठंडे पेय पदार्थ से बचें
- एक ही स्थान पर लंबे समय तक खड़े न रहें
- अत्यधिक व्यायाम से बचें
- अल्कोहल और धूम्रपान से बचें
- खराब मुद्रा में सोने और बैठने से बचें
घुटनों के दर्द में नुकसान – knee pain side effects in hindi
घुटनों के दर्द के निम्नलिखित नुकसान हो सकते हैं :
- दर्द के कारण चलने में फिरने में कठिनाई। यह दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है।
- सीढ़ियाँ चढ़ने और उतरने में परेशानी होती है। यह सामान्य कामों को कठिन बना देता है।
- घुटनों का दर्द व्यायाम करने में बाधा डालता है। इससे शारीरिक फिटनेस प्रभावित होती है।
- रात में दर्द बढ़ सकता है। इससे नींद प्रभावित होती है।
- कम शारीरिक गतिविधि से वजन बढ़ सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- लगातार दर्द से मन उदास हो सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
FAQ – knee pain ayurvedic treatment in hindi
घुटनों का दर्द कैसे ठीक होता है
घुटनों का दर्द ठीक करने के लिए आराम जरूरी है। हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें। संतुलित आहार लें जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी हो। वजन नियंत्रित रखें। गर्म और ठंडी सिकाई से भी राहत मिलती है।
घुटना दर्द क्यों होता है
घुटना दर्द का कई कारण हो सकता है। अधिक वजन उठाना और चोट प्रमुख कारण हैं। उम्र बढ़ने से जोड़ों में घिसावट हो सकती है। गठिया जैसी बीमारियाँ भी दर्द बढ़ा सकती हैं। अत्यधिक शारीरिक कार्य भी दर्द का कारण बन सकता है।
कम उम्र में घुटने में दर्द क्यों होता है
कम उम्र में घुटने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या व्यायाम एक कारण हो सकता है। चोट लगना या गलत तरीके से व्यायाम करना भी दर्द पैदा कर सकता है। पोषण की कमी, खासकर कैल्शियम और विटामिन डी भी दर्द का एक वजह हो सकती है।
घुटनों के दर्द में क्या खाना चाहिए
घुटनों के दर्द में हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक और केल खाएं। ओमेगा-3 युक्त मछली, जैसे सैल्मन भी फायदेमंद है। ताजे फल, जैसे बेर और संतरे, एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। हल्दी, अदरक, लहसुन आदि भी दर्द और सूजन कम करने में मदद करते हैं। साथ ही प्रयाप्त पानी पिएं।
घुटने के दर्द की सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है
घुटने के दर्द के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा, हल्दी और गुग्गुल मानी जाती हैं। अश्वगंधा सूजन कम करती है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गुग्गुल जोड़ों के दर्द में राहत देता है। इनके सेवन से घुटनों के दर्द में आराम मिल सकता है।
घुटने के दर्द में क्या नहीं खाना चाहिए
घुटने के दर्द में तला-भुना और मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। अत्यधिक नमकीन और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें। रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड भी नुकसानदायक हो सकता है। शराब और कैफीन का सेवन कम करें। स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करें।
घुटनों के दर्द में क्या नहीं करना चाहिए
घुटने के दर्द में ज्यादा चलना या दौड़ना नहीं चाहिए। भारी वजन उठाने से बचें। सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से बचें। कठोर या असमान सतह पर व्यायाम न करें। अधिक समय तक एक ही स्तिथि में न बैठें इससे ब्लड सर्कुलेशन पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है।
घुटने के दर्द में क्या करना चाहिए
घुटने के दर्द में आराम करें। हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें। वजन नियंत्रित रखें। हल्दी और अदरक जैसी प्राकृतिक चीजें खाएं। एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। सही जूते पहनें और संतुलित आहार लें।
घुटने का दर्द कितने प्रकार का होता है
घुटने का दर्द तीन प्रकार का होता है। पहला, ऑस्टियोआर्थराइटिस, जो बढ़ती उम्र के साथ होता है। दूसरा, रूमेटाइड आर्थराइटिस, जो एक ऑटोइम्यून बीमारी है। तीसरा, चोट या दुर्घटना से होने वाला दर्द, जैसे कि लिगामेंट टूटना या मेनिस्कस आंसू।
घुटनों में दर्द किसकी कमी के कारण होता है?
घुटनों में दर्द अक्सर कैल्शियम, विटामिन डी आदि की कमी के कारण होता है। ये तत्व हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखते हैं। इनकी कमी से हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और दर्द होने लगता है।
अंतिम संदेश
knee pain ayurvedic treatment in hindi के इस आर्टिकल में आपने जाना घुटनों का दर्द क्या होता है? घुटना दर्द का कारण तथा घुटनों का दर्द के लक्षण, घुटनों के दर्द का आयुर्वेदिक उपचार, घुटनों के दर्द रोकने के उपाय तथा साथ ही घुटनों के दर्द में आहार, घुटनों के दर्द में परहेज, घुटनों के दर्द में नुकसान आदि। अगर आप प्राकृतिक चिकित्सया की जानकारी पाने के लिए इंटेरेसटेड हैं तो आप हमारे ब्लॉग को subscribe करना न भूलें। knee pain ayurvedic treatment in hindi के इस लेख को पूरा पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद!